フルマラソンの前哨戦、30キロレースに出場！
今年の誕生日で60才になります。昔は、「還暦」を迎えるとお祝いされたらしいですが、今どきは平均寿命が80代とあって、あまり騒がれることもありません（笑）。そんな、ひとつの通過点である「還暦」を迎える年に、何か記念に残るチャレンジをしてみたいと思い、フルマラソンの完走を目指そうと思い立ちました。
ハーフマラソンは既に5回経験し、全て完走しています。でも、フルマラソンは一度も走ったことがありません。ハーフがフルへと距離が倍になるだけ…、倍の時間をかければ容易いのでは…と思われがちですが、実は意外にハードルが高いと感じました。それは、ハーフマラソンでは見えなかったエネルギーの枯渇への対応、筋肉や関節の耐久力、体幹力、メンタルの強さなどの壁が見えてきたからです。そこで、ハーフからいきなりフルへとジャンプする前に、30キロのレースを走ることにしたのです。出場する大会は「第11回柏の葉爽快マラソン」（種目 個人30キロ）です。
今年に入ってから、練習の中にロング走を取り入れ、月間200キロを目指していますが、練習で30キロを一度も完走できないまま、30キロレースの本番を迎えることになりました。今回のレースで克服すべき課題は・・・
- 骨盤を立てて前傾姿勢を保って走ること
- リラックスして無駄な動きを無くし、省エネ走法に徹すること
- 中盤でエネルギー補給を忘れないこと
そして、目指す目標は3時間切り（1キロ6分ペース）です。
第11回柏の葉爽快マラソンの概要
- 開催日 2023年5月3日（水・祝）
- 開催地 千葉県立柏の葉公園 総合競技場
- 種目 フル・30km・ハーフ・10km・5km・3km・1.5km
- コース 公園内の周回コース。30kmは約3kmを10周。
コースは柏の葉公園内の周回コースなので、若干の坂はありますが、ほぼフラットの平坦コースです。給水所は2箇所に設けられる予定。
大会当日
大会当日は爽やかな快晴。朝6時に起きると、しっかりと朝食をとりストレッチも念入りに行なった。身体も軽く感じられ、体調は万全。
1時間前に会場に到着すると、受付を終えて着替え、トイレを済ませてウォーミングアップを行う。9時にフルマラソンとハーフマラソンがスタートし、3分遅れで30キロレースもスタートした。
スタート直後は周りの走者につられないように気をつけながら自分のペースを守って走ったつもりだったが、フタを開けてみるとキロ5分20秒ペースとなっていた。その後も快調な走りで5周15キロを走り、キロ5分40秒前後をキープしていた。5周を走り終えたタイムは1時間23分台で、目標の3時間は達成できそうな感触だった…。
しかし、後半に入って疲れが出始め、徐々にスピード落ちてくる。7週目ではキロ6分を超えつつもなんとか踏ん張っていたが…。9週目に入りさらに走りがキツくなる。足が思うように前に出ず、ストロークも徐々に小さくなっていく。ラストの10週目はキツい状況でも一定のリズムで走ることだけを考えて、一歩一歩前進していった。進み続ければ、必ずゴールに辿り着けると信じて…。そして、ゴール！
タイムは2時間58分50秒！3時間切り達成！
周回ラップ
- 1週目 15分57秒
- 2週目 16分52秒
- 3週目 16分44秒
- 4周目 16分45秒
- 5週目 16分66秒
- 6週目 17分26秒
- 7週目 18分06秒
- 8週目 18分29秒
- 9週目 20分25秒
- 10週目 21分07秒
30キロを走り終えた感想
とりあえず、初めての30キロレースを完走することができて、フルマラソンに挑戦する自信が付きました。その一方で、ハーフマラソンでは見えなかった弱点も見えてきました。
改めて、今年の秋にはフルマラソンのチャレンジしたいという気持ちを強くしました。それまでに、ロング走の練習を増やして、持久力をつけていきたいと思います。
